运动真的能抗癌！研究发现：有4种运动性价比“最高”，并非游泳

早晨8-10点运动效果最佳，此时皮质醇水平较高，更利于脂肪燃烧。

3、贵在坚持

每周至少3次，每次不少于30分钟。突击式运动没有累积效应。

4、要量力而行

中老年人可选择低冲击运动，如水中行走、椅子操等。

四、运动之外的抗癌搭档

1、保证充足睡眠

运动后要确保7-8小时优质睡眠，让免疫系统充分修复。

2、补充优质蛋白

运动后30分钟内摄入20克蛋白质，如鸡蛋、酸奶等，帮助肌肉修复。

3、保持心情愉悦

运动时听听音乐或结伴而行，好心情能增强运动效果。

看到这里是不是跃跃欲试？记住，抗癌不是一朝一夕的事，但每一步运动都在为健康加分。从今天开始，选一种喜欢的运动动起来吧！说不定下个体检报告就会给你惊喜呢。

温馨提示：内容中医疗科普知识仅供参考，不构成用药指南，不作诊断依据，无行医资格切勿自行操作，若有不适请及时到医院就诊。